Langer (gezonder) leven door dagelijks voldoende fruit te eten

03-02-2020

De belangrijkste voedingsaanbeveling die in België kan zorgen voor dé grootste gezondheidswinst is het dagelijks eten van voldoende volle graanproducten
Op de tweede plaats staat het dagelijks eten van voldoende fruit

Hoeveel is nu voldoende?

Er wordt ons aangeraden om dagelijks 250 gram fruit te eten, dit komt overeen met 2 stukken fruit. 

Welke soorten fruit eet je best?

  • vers fruit
  • diepvriesfruit zonder toevoegingen 
  • fruit uit blik of glas op eigen sap 

Waarom "moet" je nu in godsnaam toch best dagelijks fruit eten? 

Het te weinig eten van fruit is geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. 

Hoe zet je dit om in de praktijk? 

250 g fruit komt overeen met 2 stukken fruit. 

Een stuk fruit =

  • 1 appel of peer
  • 2 pruimen
  • 8 aardbeien