Na het ronddragen van enkele affiches en flyers wil ik effe ontspannen. Ik trakteer mezelf op een take away koffie en beslis dat ik ook wel een stuk taart heb verdiend.
Naar een gezonde eet- en levensstijl
stap voor stap
BEN JIJ KLAAR OM TERUG MEER ENERGIE TE HEBBEN?
Wil jij niet langer in slaap vallen achter je bureau?Ben jij het kotsbeu dat je steeds opnieuw grijpt naar de koeken, snoep, chips, ... en wil je controle over je eetgedrag?
HERKEN JE DIT?
- je voelt je echt niet goed in je vel: je bent moe, je hebt weinig energie en tijdens de dag heb je regelmatig last van energiedipjes. Op deze momenten heb je het gevoel dat je gewoon achter je bureau in slaap zou kunnen vallen.
- op "goede" dagen neem je 's morgens een ontbijt, je middageten lukt ook aardig, maar regelmatig ervaar je in de namiddag een "dipje" en dan zou je alles wat op je pad komt, kunnen opeten. Op slechte dagen loopt het reeds fout bij het ontbijt. Je had je voorgenomen om slechts 1 boterham met choco te eten, maar je at er meerdere. Op die dagen zeg je "FOERT, het lukt toch niet!" nog voor je de deur uitgaat, en dan let je echt nergens nog op ... de dag is toch al naar de kloten;
- je bent de 40 voorbij en je maakt je zorgen om je gezondheid, jouw laatste bezoek aan de dokter maakte het nu wel héél duidelijk: de situatie is dramatisch... je bloedwaarden zijn echt niet goed. Je hebt tekorten aan vitaminen, je cholesterol staat te hoog, je suikerwaarden waren ook niet al te best, ... . Het is niet 5 voor 12... maar eerder 5 na 12!
iedere dag opnieuw stel je jezelf de vraag waarom het je toch maar niet lukt om je goede voornemens vol te houden. Na een dag werken kom je uitgeput thuis, ben je moe en heb je zin om je even af te zetten. Maar de "show must go on" ... je klaagt niet, je doet gewoon verder. Tijdens het koken zit je al hier en daar iets in je mond te stoppen (een stukje kaas, nog een overschotje van gisteren, ... of je neemt je een tas koffie en daar hoort uiteraard een stukje chocolade bij. Dat heb je nu wel verdiend!). Na de rush van het avondeten start je onmiddellijk met de afwas, het afruimen van de tafel, ... ondertussen probeer je wat aandacht te geven aan je kinderen en/of je partner. Maar je hoofd is al elders... bij alle taakjes die je nog moet afwerken.
Na zo'n dag plof je 's avonds opgelucht in de zetel... effe tijd voor jezelf. Je zet de tv aan (voor andere zaken heb je nu geen energie meer) en komt even tot rust. En dan begin je te denken... mmmm, wat voor lekkers ligt er nog in de kast? Ik heb nu wel iets lekker verdiend. En hopla... voor je het weet heb je 6 melo cakes gegeten. Je voelt je schuldig en je wordt kwaad op jezelf. Foert... het is nu toch al te laat, dus je besluit om de volgende rij ook maar op te eten.
Kortom, als deze situatie nog langer duurt:
- dan zakt jouw energiepeil enkel nog meer...
- dan wordt het iedere ochtend moeilijker en moeilijker om op te staan...
- dan raak je enkel nog meer gefrustreerd
- je begint dit langzaam maar zeker uit te werken op je kinderen en/of je partner
- je bent niet langer de persoon die je zou willen zijn
- om nog niet te spreken over je bloedwaarden...
HOE MOET HET NU VERDER?
Je kan nu wel denken, bij mij is het nog niet zo erg. Maar laten we eerlijk zijn. Als je nu niets gaat ondernemen dan zal het enkel nog maar erger worden.
Je zal je steeds minder goed in je vel voelen. Het zal steeds moeilijker worden om de schijn hoog te houden.
Is dat datgene wat je echt wil?
Je zal je uit je bed moeten sleuren, van de ene rotklus naar de andere rotklus, dingen die je vroeger tof vond om te doen... tja, daar vind je nu de energie niet meer voor. Als je hebt afgesproken met vrienden of familie, dan merk je dat je wel aanwezig bent. Maar met jouw gedachten zit je ergens anders. Je bent moe, en liefst van al, wil jij eigenlijk naar huis. Slapen... en wachten tot morgen een nieuwe dag start.
Hoe zal je je dan voelen als je in de spiegel kijkt? Welke impact zal dit hebben op je zelfvertrouwen? Op je energieniveau?
Wil je het nu écht anders? Wat ga je doen om het nu voor eens en altijd goed aan te pakken? Nog meer van hetzelfde of ben je eindelijk toe aan het échte verandering?
ZIJ HEBBEN NU TERUG DE ENERGIE OM TE DOEN WAT ZE GRAAG DOEN
Bianca Vandenberghe
Hoe was de situatie voor de start?
Voor de start van de begeleiding had ik niet zo'n gezonde levensstijl, maar dat had ik zelf niet zo door. Ik voelde me steeds minder en minder goed in mijn vel, ik voelde me ook futloos en had geen energie meer over na een werkdag om nog 1 voet te bewegen of iets te doen thuis, ik had veel hoofdpijn en voelde me continu moe alsof ik leeggezogen werd, ik heb vroeger wel paar diëten geprobeerd ( weight watchers, herbalife, zelf een diëtiste,...). Ik wou professionele hulp en wou wel geen diëtiste die met een standaard schema van wat je wel of niet meer mag eten af kwam. Bij Leen voelde ik al een klik via Facebook, nog voor ik ze in het echt gezien had. Dus ik waagde de stap om haar te contacteren en tot vandaag heb ik mij dat nog geen seconde beklaagd.
Wat is het resultaat?
Ik heb nog weinig hoofpijn omdat ik op regelmatige tijdstippen eet. Ik doe veel meer in het huishouden na een werkdag of doe nog iets leuk met de kinderen. Ik moet in de dag niet meer gaan rusten omdat ik niet meer moe ben, ik heb veel meer energie en voel me beter en beter in mijn vel en als pluspunt heb ik al enkele kilo's verloren.
Hoe heeft mijn begeleiding jouw leven veranderd/verbeterd?
Absoluut heeft Leen haar begeleiding me veranderd en ook verbeterd op alle vlakken, zowel psychisch als fysisch. Lichamelijk is mijn lichaam strakker en fitter geworden, de lichamelijke klachten die ik ondervond zijn volledig verdwenen: amper nog hoofpijn, veel meer energie, veel minder moe. Op psychisch vlak heeft het me ook verandert: ik had zo een laag zelfbeeld van mezelf en cijferde mezelf altijd weg voor anderen, Door de begeleiding heb ik voornamelijk mezelf terug leren waarderen en sta ik terug positief in het leven. Door de begeleiding leer je jezelf nog beter kennen en kom je jezelf soms eens tegen en soms heb je net dat duwtje in de rug nodig van iemand om te zien dat je er best mag zijn. En Leen helpt je ook daarin die zoektocht om jezelf terug graag te zien.
Kim Leunen
Leen pakt het helemaal anders aan dan de meeste diëtistes. De focus ligt niet op de weegschaal en wat je allemaal niet mag eten. Maar wel op hoe je nu leeft en hoe je daar kleine veranderingen in kan gaan brengen. Het uiteindelijke doel is om anders en gezonder te gaan leven, maar met behoud van plezier.
Hoe was de situatie voor de start?
Ik was een jojo. Ik kwam gewicht bij, ging flink naar de diëtiste en verloor gewicht. Daarna kwam het gewicht er gewoon weer bij.
Hoe heb je de begeleiding ervaren?
Confronterend op een aangename manier. Leen werkt niet met strenge regeltjes of het woordje MOETEN. Ze stelt vragen en probeert te doorgronden waarom je op een bepaalde manier eet en hoe we daar verandering in kunnen brengen. Dat is soms confronterend, maar helpt je echt vooruit.
Wat is nu het resultaat?
Ik sta niet meer op de weegschaal dus ik weet niet of ik ben afgevallen. Maar al mijn broeken zijn te groot geworden en ik zie er een pak strakker uit. Er is dus wel degelijk verandering te zien. Maar ik voel me vooral beter in mijn vel en focus nu op hoe ik me voel. Ik heb een balans gevonden en ook een nieuwe levensstijl. Eentje die gezond en lekker eten weet te combineren.
Als je echt iets wil veranderen maar ook wil blijven genieten van het leven dan toont Leen je de weg. Niet twijfelen, gewoon doen.
Cindy de Wael
Hoe was de situatie voor de start?
Ik was enorm gefrustreerd op de manier hoe ik met voeding omging, ik was ook altijd moe. Ik ging al naar een diëtiste, maar daar wordt je enkel gewogen en krijg je niet de tips dat je bij Leen krijgt.
Wat is nu het resultaat?
Mijn bloedwaarden zijn allemaal normaal !!! Geen slechte cholesterol meer en dit zonder echt te diëten, maar door er anders mee om te gaan. Ik ben super gelukkig!
Hoe heeft mijn begeleiding jouw leven veranderd/verbeterd?
De manier waarop er vragen worden gesteld, ga je anders beginnen denken over voeding en beweging. Ik zeg geen neen meer waardoor ik het automatisch minder of niet meer eet ;o)
MEEST RECENTE PRAKTIJKTIPS EN BLOGARTIKELEN
𝗩𝗶𝗻𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗼𝗺 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗹𝗲𝘂𝗸 𝘃𝗶𝗻𝗱𝘁?
Lees dan snel verder. 👇
Maak kennis met "de wet van Parkinson".
De Wet van Parkinson luidt als volgt: werk breidt zich uit tot de tijd die beschikbaar is gesteld om een taak af te ronden. Simpel...
Ik stop ermee.
11-11-2021
𝗜𝗸 𝘀𝘁𝗼𝗽 𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲.
Het is vandaag 11/11.
Wapenstilstand, maar ook nationale vrouwendag in België.
